Blog

Kan jeg lave hormonyoga, når jeg er gravid?

Jeg gætter på, du sidder med en masse spørgsmål om, hvorvidt at hormonyoga stadig er god for dig og hvilke øvelser, du kan lave.

Derfor svarer jeg her på nogle af de spørgsmål og vejleder dig ud fra mine erfaringer i, hvordan du skal forholde dig til yogaen.

Først og fremmest er det vigtigt, at du sørger for at have din læge og/eller jordemoder med på råd. Der kan være unikke forholdsregler, du skal tage, i forhold til din graviditet, så rådfør dig altid …

Hormonyoga er en form for yoga, der har til formål at hjælpe kvinder med at forbedre deres hormonelle balance og lindre symptomer forbundet med hormonelle ubalancer. Hormonelle ubalancer kan forårsage en række forskellige symptomer, som fx humørsvingninger, irritabilitet, træthed, nedsat sexlyst og problemer med menstruationen. Hormonyoga kan hjælpe med at lindre disse symptomer og give kvinder en følelse af velvære og balance.

Hvad er Hormonyoga?

Hormonyoga ved Laura Grubb er en stilart, som jeg …

Hvad kan du gøre ved hormonelle ubalancer i din krop og cyklus?

Det giver jeg dig svaret på i den her uges video.

Der gennemgår jeg nemlig min 5S-model, der går ind og genskaber balancen i hormonsystemet.

Se den lige her:

5S-modellen består af 5 trin:

• Stress

  Vores stresshormon kortisol er alpha-hormonet i kroppen. Det får altid lov til at vinde. Derfor er vi nødt til at starte her for at få ro på hormonsystemet, UANSET hvor din ubalance viser sig.

• Sukker

  Dit blodsukker …

Cyklusmad.

Har du hørt om det koncept før?

Det her med at spise efter de fire faser i din cyklus.

Hvis du tænker:

"Åh nej, er det ikke bare endnu en kosttrend, jeg skal lægge oveni alle de regler, når det handler om mad? "

Så bare rolig.

Det her er en måde at supplere den måde, du allerede spiser på.

Her er der ikke nogen strikse regler eller forbudte ting og sager.

Men det er alligevel vigtigt.

Med cyklusmad tager du højde for din kvindekrop og menstruationscyklussens behov

I hver menstruationscyklus går…

Kender du din nestingsfase?

Det er en af de mindre kendte faser i menstruationscyklussen, som fortjener mere opmærksomhed.

Mens de fleste mennesker er bekendt med menstruation og ægløsning, er nestingfasen afgørende for kvinders reproduktive sundhed og trivsel.

Lyt til den her video, hvor jeg fortæller lidt om, hvad du kan se frem til i fasen:

Hvad er Nestingfasen?

Nestingfasen, også kendt som lutealfasen, er den anden halvdel af kvindens menstruationscyklus. Den begynder umiddelbart …

Nu er det blevet tid til at dykke ned i din ovulatingfase.

Det er tiden lige omkring ægløsning - ca. dag 13-21.

Nu peaker østrogen og testosteron.

Det betyder, at der er fuld skrue på alt hvad de kan trække.

Du vil kunne opleve at:

• Din hud, hår og krop føles pænere

• Du spiser mindre og sundere - din trang til sødt er mindre

• Du tænker mere positivt - både om dig selv og andre

• Du er mere lydhør (læs: pleasende) overfor andre

• Du er mere social og har lyst til at komme ud…

Kender du openingfasen?

Det er tiden efter din menstruation og op til ovulatingfasen.

Man kan også kalde den for 'forårsfasen'.

For den er kendetegnet af et stigende østrogen, der booster din lyst til at springe ud og møde omverdenen.

Efter du har været i en slags vinterhi i menstruationen, hjælper din krop dig altså til at få lyst til at komme ud igen.

Men der sker også meget mere på det her tidspunkt i din cyklus...

Hør mig fortælle i den her uges video hvad der sker i openingfasen og hv…

Frygter du 'den tid på måneden'?

Kalder du den 'mit lort'?

Så lad mig give dig et andet perspektiv på din menstruation.

I den her uges video giver jeg dig mine bedste tips til en menstruatingfase, du kan se frem til:

Hvad sker der under menstruationen?

Menstruationsfasen markeres af en nedgang i hormoner som østrogen og progesteron. Dette fører til afstødning af livmoderslimhinden, hvilket resulterer i menstruationsblødning. For nogle kvinder kan det betyde ubehag som mavesmerter, k…

PCO-hvadfornoget?

Hvis du aldrig har hørt om PCOS før, så aner du sikkert ikke, hvad de fire bogstaver betyder.

Hvis du derimod har fået PCOS som diagnose hos din læge, så ved du sikkert ALT for godt, hvad det handler om.

Uanset hvilken gruppe, du tilhører, så er det tid til at sætte fokus på det.

For man mener at hver 5.-.10. kvinde vil komme til at opleve PCOS (!!).

Og at PCOS er en af de primære årsager til fertilitetsproblemer i dag.

Så hvis du en dag gerne vil være gravid, så læs med …

Hormonel prævention som p-piller har ikke kun bivirkninger som fx øget risiko for blodpropper eller brystkræft. Nyere forskning viser, at de også øger risikoen for depression og selvmord. Efter jeg stoppede med p-piller, gik det op for mig, hvor stor en påvirkning de har haft på mig både psykisk og fysisk - og jeg indså, hvorfor jeg aldrig vil tage dem igen.

Har du nogensinde taget p-piller?

Det har jeg.

Og det er jeg vist ikke den eneste, der har.

Det er faktisk omkring hver 3. kvinde i alderen 15-…