Sådan påvirker en fødsel din menstruationscyklus

Jeg fik et spørgsmål for nyligt, som var:

”Jeg har lige født, hvad sker der med min cyklus?”.

Så dette blogindlæg er for dig, der er gravid, eller dig som lige har født, og som gerne vil lære mere om, hvordan en fødsel påvirker din menstruationscyklus.  

Og hvis du ikke lige har født men blot er nysgerrig – så dejligt at du er her! Du er selvfølgelig også velkommen til at læse med.  

Jeg sætter nemlig også fokus på fødselsdepression og lavt stofskifte i det her blogindlæg, som nogle kvinder kan opleve på grund af de hormonelle svingninger, der sker i kroppen, når man har lige har født.

Og så giver jeg dig gode råd til, hvad du kan gøre, hvis du skulle opleve disse problemer.

Hvis du i stedet for at læse vil lytte eller se denne video mens du er på farten, så kan du...

Lytt med til min podcast Kvindeliv: 

Eller se med på min Youtube kanal:

Ingen menstruationscyklus under graviditet

Lad os først komme ind på tiden, når du er gravid.

Har man så en cyklus?  

Svaret er nej, det har du ikke.  

Kroppen lukker simpelthen ned for din cyklus.

Du skulle jo nødig blive gravid igen, når du er allerede gravid.   Er det ikke smart?  

I stedet stiger dine hormonniveauer for både østrogen og progesteron meget kraftigt, og de forbliver høje i løbet af din hele graviditet.  

Der er simpelthen ikke nogen cyklus, fordi der er ikke nogen ægløsning og derfor er der heller ikke nogen menstruation. 

Din menstruationscyklus efter du har født

Efter du har født, og moderkagen er kommet ud, falder de meget høje østrogen og progesteron hormonniveauer igen.  

Hvorvidt du ammer eller ej påvirker også, hvor hurtigt din cyklus kommer tilbage.   For når du ammer, så stiger et hormon, der hedder prolaktin.  

Prolaktin har en undertrykkende effekt på ægløsningen, som afgør hvorvidt du har en cyklus eller ej.   Pssst… Du kan læse mere om tiden omkring ægløsning her.  

Det er, som om kroppen siger: “Hov, du har travlt med at tage dig af det barn du lige har født. Jeg sørger lige for, at du ikke bliver gravid igen. Så har du lige har ro til at fokusere på et barn af gangen”.  

Selvom jeg ikke selv har prøvet det endnu, så har jeg indtrykket, at det er en ret intens proces at være nybagt mor. Så det her er  endnu en af kroppens måder at hjælpe på, så du kan fokusere på det.  

OBS: Det er vigtigt for mig at understrege, at hverken amning eller prolaktin kan bruges som præventionsmetode. Du kan nemlig stadig godt have ægløsning, selvom du ammer, så sørg altid for at bruge en effektiv præventionsmetode, hvis du ikke ønsker at blive gravid i den her periode.  

Det er også meget individuelt, hvornår ens cyklus vender tilbage. For nogle går der et par måneder, andre et halvt år, og for nogle et helt år, før man har sin cyklus igen.    

Vær opmærksom på fødselsdepression

Det næste jeg gerne vil sætte fokus på er fødselsdepression, da det desværre kan ske for nogle kvinder lige efter, de har født.  

Selvom vi bliver fortalt, at tiden efter man har født er en tid, hvor man er glad og ekstatisk over at man har fået en lille baby, så er der rigtig mange kvinder, som oplever det man kalder baby-blues. Altså en tristhed.  

Og det kan altså skyldes dine hormoner.  

Det sker fordi at det sker et kraftigt fald i kønshormonerne østrogen og progesteron i tiden efter, vi har født.  

Østrogen er blandt andet et hormon, der kan booste humøret. Så når man pludselig oplever et fald i østrogen efter fødslen (ligesom i tiden op til menstruationen), kan man opleve depressive symptomer i alt fra 72 timer til 21 dage på grund af det lave østrogen.  

Hvis du oplever, at din depression varer mere end de 21 dage og måske over 6 uger efter din fødsel, så vil jeg opfordre dig til at kontakte din læge. Så kan det nemlig være, at du har udviklet en fødselsdepression, og den er vigtig at tage alvorlig og få den rette behandling af.

Her er et par forslag til, hvad du kan gøre for at reducere risikoen for en fødselsdepression:

• Husk dig selv og dine egne behov. Når man bliver en nybagt mor, så er det en livsomvæltende begivenhed. Det er en naturlig reaktion, at man ønsker at give al sin tid og opmærksomhed til din lille nye baby. Jeg vil dog opfordre dig til, så meget det nu kan lade sig gøre, at huske dig selv og dine egne behov. Sørg for at få søvn, og husk at det er okay at bede om hjælp.

• Spis en næringsrig kost. Sørg for at få masser af næring og vand. Sørg især for at få nok af mineralerne selen, zink og jern, d-vitamin, B-vitaminer og essentielle fedtsyrer som fx fra fiskeolie. Rådfør gerne med din læge om hvilke kosttilskud er relevante og tilladte, hvis du ammer.

• Kontakt læge. Hvis dine symptomer varer længere end de 6 uger, så kan du overveje at kontakte din egen læge for at få hjælp.

Jeg kan anbefale at læse bogen Women's Moods af Deborah Sichel for mere information om humøret, hormoner og fødselsdepressioner.

Er din udmattelse i virkeligheden lavt stofskifte?

 Et andet problem nogle nybagte mødre oplever er stofskifteproblemer – mere specifikt lavt stofskifte.  

Mange er dog ikke klar over det, fordi symptomerne ligner alt det, man ville forvente efter en graviditet. Som fx symptomer som træthed, en følelse af at være overvældet, angst, en baby-vægt der hænger ved eller hårtab.

 Men de her symptomer kan dække over en underliggende ubalance i dine hormoner med for få stofskiftehormoner.   Og det kan behandles.    

Du kan fx få testet dine stofskiftehormoner hos lægen. Du kan både gøre det, hvis du oplever de her symptomer, men du kan faktisk også gøre det under din graviditet. Psst - læs fx det her blogindlæg af Aviva Romm om for lavt stofskifte.  

Her er nogle forslag til hvad du kan gøre for at reducere risikoen for at udvikle stofskifteproblemer efter fødslen:

• Selen. Det er vigtigt at få nok af mineralet selen via din kost. Det får du for eksempel via paranødder. Husk dog altid at rådfør dig med din læge, hvis du er gravid, inden du ændrer i din kost eller før du tager nogle nye kosttilskud.

• Antiinflammatorisk kost. Vælg evt. en antiinflammatorisk kost, hvor du blandt andet undgår gluten. Hvis dine stofskifteproblemer kommer af en autoimmun sygdom (som fx Hashimotos) kan din tarmbalance og fordøjelse spille en vigtig rolle i, hvor meget den giver sig til udtryk.

• Reducer stress. Stress har også vist sig at have en negativ indvirkning på vores stofskifte. Du kan lære mere om sammenhængen mellem Stress og din cyklus her. Vær også opmærksom på hormonforstyrrende stoffer i dit miljø.

Jeg kan også anbefale at følge Inger Forbes, som har skrevet bogen 'Få Styr På Dit Stofskifte'.

Få dine hormoner i balance med hormonyoga

Hvis du ønsker at styrke din krop og få din cyklus i balance i tiden efter du har født, vil jeg anbefale dig mit efterfødsels hormonyoga program på min yogaplatform Hormonyoga for kvinder.

Det kursus giver dig en yogavideo til de første 6 uger og til 6-16 uger efter fødsel.

Du kan prøve programmet helt gratis på på lauragrubb.dk

Klik her for at prøve efter fødsel programmet gratis

Kærlig hilsen Laura

Om Laura Grubb

Jeg hedder Laura, og min passion er at vise dig, hvordan du får et liv i bedre balance ved at forstå dig selv gennem din menstruationscyklus og hormoner. Jeg er oprindeligt uddannet cand.soc i Service Management, men valgte efter et stressammenbrud at uddanne mig som hormonyogalærer og kostvejleder med speciale i hormonsystemet. Mit ønske er give dig værktøjerne til at få en krop i balance, samtidig med du lærer, hvad der kendetegner dig som kvinde og hvordan du kan gøre din menstruationscyklus og hormonbalance til din største styrke. Det er min mission – og jeg glæder mig til at have dig med på rejsen.

Følg med på Instagram, Facebook og Youtube

Ansvarsfraskrivelse

Information i dette blogindlæg har kun til formål at informere og oplyse. Indholdet er et resultat af Lauras egen research og erfaringer. Indholdet er ikke tænkt som en erstatning for rådgivning af en læge eller anden sundhedsrådgiver eller anden information fundet på et produkt eller pakke. Brug ikke indholdet til at diagnosticere eller behandle et helbredsproblem eller sygdom, eller til at udskrive medicin eller anden behandling. Tal altid med din læge eller anden sundhedsrådgiver, før du tager nogen medicin, kosttilskud, urter eller foretager nogen behandling for et helbredsproblem. Hvis du har eller mistænker, at du har et medicinsk problem, kontakt din læge omgående. Afvis ikke lægelig rådgivning og afvent ikke at søge lægehjælp på grund af noget, du har lært via min hjemmeside og andre kanaler. Information og udtalelser vedrørende kosttilskud og præventionsmidler er ikke evalueret af Sundhedsstyrelsen og er ikke tiltænkt at diagnosticere, behandle eller eliminere nogen sygdom.