Får du for lidt vand?

Jeg er en af de typer, som altid har en læbepomade i lommen.

Og går i lettere panik, når jeg opdager, at jeg har glemt den derhjemme.

Mine læber er nemlig næsten altid kronisk tørre.

Uanset om det er vinter eller sommer, så får jeg fine små skaller på læberne, som jeg konstant skrubber, smører og plejer for at slippe af med.

Men nu har jeg faktisk fundet ud af hvorfor. Og endnu bedre - hvad jeg kan gøre ved det.

På min kostuddannelse lærte jeg en masse spændende ting om mad og næring.

Men der var noget, som overraskede mig.

Et af vores første emner var vand, og hvor vigtigt det er for vores helbred.

Jeg troede, at jeg havde et ret stabilt vandindtag gennem dagen.

At jeg fik nok vand til at klare mig.

Men det viste sig slet ikke at være sandt.

Jeg drikker nemlig slet ikke nok vand.

Facts om vand:

• Din krop består af 60-70% vand
• Du har ikke noget vandlager i kroppen, så du er nødt til aktivt at drikke vand i løbet af dagen
• Histamin er kroppens vandalarmshormon. Når du mangler væske træder histamin i kraft for at omfordele væsken, og det kan give allergiske reaktioner, hvis du er dehydreret
• Et tab på 1% af kroppens væskeindhold medfører en nedgang i kroppens styrke på 10%
• En tommelfingerregel er at du skal drikke 25-30 % af din kropsvægt i dL hver dag
• Det tager ca. 1 måned for din krop at blive helt hydreret, hvis den har været i vandmangel i længere tid
  

Så jeg begyndte at give den gas.

Gulpede masser af vand ned, mens jeg lyttede til Birgitte Nymann fortælle ivrigt om, hvor vigtigt det er for vores krop at drikke nok vand, og hvor mange af os, der faktisk lever ‘i tørke’.

Og så fik jeg hovedpine. Og blev endnu mere tørstig.

Jeg havde vandabstinenser.

Det varede nogle dage, og det kom virkelig bag på mig, hvor stor en betydning vand har for vores velvære.

Og at jeg slet ikke var bevidst om, hvor lidt vand jeg faktisk indtog i en travl hverdag, selvom jeg altid har min vandflaske med mig til yogatimer og på farten.

Efter nogle uger havde jeg det heldigvis bedre.

Men jeg var stadig tørstig.

Det tager nemlig ca. 1 måned, fra man starter med at drikke nok vand (ca. 25-30% af din kropsvægt i dL) til du er helt hydreret.

Så jeg havde et stykke vej endnu.

Men jeg kunne hurtigt mærke, at det hjælper.

Jeg følte mig mindre sulten, havde mere overskud og mine kronisk tørre læber skallede næsten ikke længere.

Og så begyndte jeg at glemme at tage min læbepomade med i tasken, helt uden panik.

Og det må jo være et godt tegn :)

Hvad med dig - får du nok vand?

Tips til at drikke mere vand:

• Brug en vand-app, der hjælper dig til at huske, hvornår du skal drikke vand og hvor meget
• Drik et stort glas vand som det første, når du vågner om morgenen
• Hav en vandflaske med dig på farten, så du altid har vand tilgængeligt
• Brug elastikker om din vandflaske, så du kan holde styr på, hvor meget du drikker
• Pift dit vand op med citron, mynte, lakrids, jordbær eller ingefær
• Drik urtete (tæller også som vand), men undgå kaffe og sort/grøn te, som kan virke vanddrivende

Om Laura Grubb 

Jeg hedder Laura, og min passion er at guide dig til et liv i mere balance ved at forstå dig selv gennem din cyklus og hormoner. Med min baggrund som yogalærer og kostvejleder ønsker jeg at give dig værktøjerne til at finde vejen til en krop i balance, samtidig med du lærer om, hvad der kendetegner dig som kvinde og hvordan du kan gøre det til din største styrke. Det er min mission – og jeg glæder mig til at få dig med på rejsen!

Følg med på Instagram, Facebook og Youtube

Ansvarsfraskrivelse 

Information i dette blogindlæg og video har kun til formål at informere og oplyse. Indholdet er et resultat af Lauras egen research og erfaringer. Indholdet er ikke tænkt som en erstatning for rådgivning af en læge eller anden sundhedsrådgiver eller anden information fundet på et produkt eller pakke. Brug ikke indholdet til at diagnosticere eller behandle et helbredsproblem eller sygdom, eller til at udskrive medicin eller anden behandling. Tal altid med din læge eller anden sundhedsrådgiver, før du tager nogen medicin, kosttilskud, urter eller foretager nogen behandling for et helbredsproblem. Hvis du har eller mistænker, at du har et medicinsk problem, kontakt din læge omgående. Afvis ikke lægelig rådgivning og afvent ikke at søge lægehjælp på grund af noget, du har lært via min hjemmeside og andre kanaler. Information og udtalelser vedrørende kosttilskud og præventionsmidler er ikke evalueret af Sundhedsstyrelsen og er ikke tiltænkt at diagnosticere, behandle eller eliminere nogen sygdom.